qigong
Le Qigong est une forme de méditation en mouvement conçu pour apprendre à respirer de manière consciente afin de ressentir l’énergie du corps et la faire circuler de façon saine et fluide. Les exercices de Qigong peuvent améliorer considérablement la santé. Le corps physique est dynamisé pour obtenir une santé maximale.
Les exercises de Qigong
Le mot chinois «Qi» signifie énergie (bio-électricité). Le Qigong consiste à une série d’exercices de respiration composés de mouvements long et fluide favorisant la vitalité. Par la cultivation conjointe du coeur, du corps et de l'esprit, le pratiquant est amené à concentrer et faire circuler le Qi à différents endroits dans le corps.
La pratique comprend notamment les exercices suivants:
1. Ouverture des canaux
Par de doux mouvements d’étirements, l’exercice vise à ouvrir tous
les canaux d'énergie du corps (méridiens), créant un puissant champ d’énergie.
2. L'arbre
Composé de 4 positions immobiles devant être tenues quelques minutes,
le second exercice stimule le niveau d’énergie s'accroissant dans le corps.
3. Le pont entre le ciel et la terre
Grâce à des mouvements des bras de va-et-vient, cet exercice amène le
pratiquant faire circuler l'énergie du corps entre le ciel et la terre.
4. Le circuit yin yang
En faisant passer les mains tout autour du corps, devant et derrière,
cet exercice équilibre l'énergie de la face yin et de la face yang du corps.
5. Le lotus
Cet exercice est une méditation assise en lotus incorporant des mouvements
et des positions spécifiques mains et amenant à une cultivation élevée d'énergie.
